人到老年是人生的一大转折，但绝不是人生的终点站。随着生活条件的不断改善，人的寿命也越来越长。人活到八九十岁并不稀罕，百岁以上也常见。如果以60岁为界，老年段的时间比少年、青年、壮年任何年龄段都要长，因此需要做一次认真的“心灵整容”。

    “向前看，不向后看”。如今这一代老年人，尤其是知识分子受过伤害的不少。如果向后看，委屈太多，感叹不已；向前看，则雨过天晴，美景无限。尽管不如意事寻常见，但什么问题都会解决。

    确立生存意义

    人贵有自知之明，老年人也一样。孔子自称：“吾十有五而志于学，三十而立、四十不惑、五十知天命、六十两耳顺、七十而从心所欲，不逾矩”。反映了孔子随着年龄的增长，活到老，学到老，使得自己的精神境界不断发展，从不惑、知天命、耳顺一直到从心所欲，老年人应客观地意识岁月不饶人，不能逞强，也不应把自己贬得一无是处。虽然社会和家庭不再是靠老年人来支撑，但也不是老年人已经没有用了。让老年人发挥余热，老年人不仅应老有所养，也要老有所乐、老有所学、老有所为。

    适度脑体运动

    老年人参加各种体育运动能增强自己的体质，克服或延缓增龄所带来的各器官功能的衰退。当然，运动也不能像年轻人那样去进行剧烈的运动，而是根据自己的体质和兴趣，有选择地、有规律地进行运动。运动不仅指的是体力运动，也指的是脑力运动。跑步、打球、爬山、太极拳等是体力运动，下棋、打牌等则是脑力运动，适当进行脑力运动能延缓大脑功能的衰退，能有效地延缓记忆力的减退、思维能力和精力等高级心理功能的减退。

    加强人际交往

    离退休后影响老年人心身健康最大的恐怕就是与世隔绝，把自己封闭起来，因为这样会加快老化过程。
    世界上有许多男性在进入领养老金时却出乎意料地不久就死亡，其原因可能是因为大多数的男性把自己与自己的工作联系在一起，离退休后失去了工作就等于失去了自己、失去了人生的目标、失去了身心健康、失去了经济独立，特别是失去了与家庭社会的联系，情绪压抑、苦闷、悲观，把自己关起来不出门，越这样就越失去生活的勇气，甚至停止了作为一个真正的人的生活。
    这时候，实际上死亡就已经开始了，或者说已是部分死亡的活死人了。只有走出家门，加强人际交往，才能克服“养老金死亡”，找到生的意义、生的乐趣。

    家庭社会的关心

    老年人和未成年人一样，需要家庭和社会的关心。生病时需要照顾，经济困难时需要救济，上公共汽车时需要“老弱病残孕专座”，老年人再婚时也需要子女的理解和支持，临终时需要子女和亲人在身边并握着自己的手。家庭和社会的关心是老年人心理保健的外部环境。外部环境不具备，老年人再努力也不可能满意自己的生活质量。

    专家视点　（华师大心理咨询中心副主任 张麒）
    对于上海老年人来说，心理问题大多是病理引起。其次便是妄想症、抑郁症，还有就是“空巢老人”的心理问题。老年人一般有了心理问题都没有进行心理咨询的意识，而是通过居委会或者老年人之间相互倾诉来解决心里的疙瘩。对此，社会上大家应该对老年人的困惑提供情感支持，听他们倾诉，这样能起到一个很好的缓解作用。

    进入老龄，老年人应该抱有年轻的心态，对新鲜事物感兴趣的老人通常生活得很幸福。其实人等到退休后，负担更小。其次，活到这个岁数，应该抱有一种“赚”的心态，许多老年人觉得人人欠了他，其实不能这样想，活在当下，过好即将到来的每一天，然后对未来一两年有一个简单的规划，这样就好了。