对于许多在职嘲打拼”的人来说，经常出差也是工作的一项重要内容。火车、飞机是经常见面的交通工具，手提箱更是形影不离的伙伴。“出差族”要不断面对舟车劳顿，适应不同的环境，调整作息习惯，比其他人更易出现健康危机。尤其是在炎热的夏季，稍不留神，很多问题都会找上他们。

指导专家：中日友好医院急诊科副主任曾庆

■案例分析

案例一：

小王日前从北京坐火车出差，因为路途比较长，因此在白天行车途中，每当车到大站、停留时间长时，小王都会抓紧时间下车走走，抽支烟提神。可没想到，这么反复“折腾”了几次，从温度较高的车站再回到凉爽的空调车中，小王感冒了。虽然随身携带了感冒药，但小王还是被感冒折腾得晕晕乎乎，到了目的地后，差点影响了工作。

专家点评

夏天里乘火车出差，一般车里都有空调，而且温度比较凉爽，而车外的温度都比较高，如果频繁出入温差比较大的环境，就容易感冒。尤其是旅途劳顿，人体抵抗力下降，就更容易生病了。

案例二：

马女士日前到沿海某城市出差，在当地客户的陪同下，马女士饱餐了几顿美味的海鲜。没想到要返回北京的前一夜，马女士开始上吐下泻，不得已被送到了当地医院，结果发现患上了急性肠胃炎。因为腹泻严重，虽然及时服药、输液，但马女士还是休养了几天，身体才逐渐好转。

专家点评

夏天本身就因为高温是食品比较容易变质的季节，出差在外本来就容易水土不服，如果再吃了不干净的食物，就很容易腹泻。如果因为贪吃美味而暴饮暴食，胃肠就更难以负担了。

在路上

旅途劳顿注意活动

选择飞机作为出行方式虽然相对快捷，但飞机上人们一般走动不多，多数时间都“窝”在座椅里。而除了公务舱，飞机的座椅大多不宽敞，人们很难伸展开四肢。在火车上，虽然人们可以经常起来走动，但如果选择硬座仍是很辛苦的事，而且在颠簸的环境里也睡不踏实或者入睡困难，因此频繁出差的人们很容易出现腰酸背痛、血流不畅的情况，有的人甚至会出现下肢肿胀。另外，坐飞机还要面临气压的变化，有的人不适应也会出现头痛等问题。

■建议

坐飞机要面临气压变化，人可能会出现不适，最好通过嚼口香糖等方式来缓解。飞机上空间有限，可以利用去洗手间的时间起来活动活动。在火车上更要经常起来走走，停车时间长时也可以下车活动活动，呼吸下新鲜空气。坐长途车的人还可以选择一些伸展运动来舒展四肢，缓解疲劳。

小心空调病

如今火车、长途汽车上大多有空调，夏天里由于空调的使用，车内外温差比较大，人如果经常出入这两种环境，就很容易患上感冒等呼吸道疾玻另外，空调车厢里因为环境相对封闭，空气流通差，而且温度较低，因此人长时间处于这种环境下，也容易感冒。

■建议

如果天气情况允许，最好隔一段时间打开车窗换换车厢内的空气。此外还可以多下车呼吸新鲜空气，如果车内外存在温差要注意及时增减衣服，以防感冒、发烧。

严防病从口入

乘坐长途火车，人们常不得不在车上吃饭。有的人习惯带一些方便食品，还有的人喜欢到餐车吃或购买盒饭，或是在站台购买小贩的食品。如果这时不注意饮食卫生，就很容易被腹泻、消化不良等消化道疾病找上门来。

■建议

一是要注意个人的饮食卫生，吃饭前一定要洗手。此外，不要随便在站台上购买食物，一定要注意食物是否存在变质等问题，在旅途中也要注意多喝水。

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