3分半--起床后的塑身方案

　　时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。比如早晨醒来后不要着急起床，可以在床上做仰卧起坐3次，或是伸个大大的懒腰，以便在最大限度内抻拉身体；穿衣服时，两手在背后相握，伸直手的同时挺胸，然后上半身自然下垂，两手左右摆，同时腰部向左右扭转，最后两手抱头下压吐气，抬头时吸气；穿好裤子做快速深蹲，两脚开立，与肩同宽，下蹲和起立时挺胸直腰，两手平举，两腿均匀用力；洗脸刷牙时可以做顶部及上体的回转运动，体侧运动，双手向下尽量远地屈伸运动，不断蹲下再站起的膝关节屈伸运动；起床后还可以做10次俯卧撑，100次原地踏步高抬腿，还可以贴墙倒立，这样既可增强上肢力量，还能促进血液循环。甚至如厕时做“叩齿运动”，洗脚时做“旋眼运动”，刷牙时做“提肛运动”等，都是挤出时间的塑身大法哦。

　60秒--拥有一张BABY FACE

　　想拥有一张像剥了皮的熟鸡蛋一样白净的婴儿脸吗？那我们不妨就用鸡蛋来完成一个快速美容法！事先用温水将面部洗净、擦干，将煮好的鸡蛋趁热剥去皮，用温热的鸡蛋在脸上滚动，额部从两眉开始，沿肌肉走向向上滚动直到发际；眼部嘴部是环形肌，所以要环形滚动；鼻部是自鼻根沿鼻翼向斜上滚动；颊部是自里至外向斜上方滚动，直到鸡蛋完全冷下来，然后用冷毛巾敷面几分钟。因为刚煮熟的热鸡蛋可以促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，再用冷毛巾敷面，可使毛孔和血管收缩，这样一张一弛令皮肤富于光泽和弹性。而且鸡蛋清的主要成分是蛋白质，在按摩的过程中，营养物质可以通过毛孔直接被皮肤吸收，能起到营养皮肤的作用。

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