巴塞尔美容美发网配图（来源：新浪）

　　3　考虑一下自己的食谱

　　现在设想自己已经达到了6级的饥饿程度并且开始准备进食了。不要仅仅把离你最近的那个汉堡塞进嘴里。停下来问问自己将要吃掉的食物马上或者半个小时后会让你感觉如何。它会让你充满精力?还是只会让你沉重起来行动迟缓?在你张开嘴前想想这样相对的两个方面的观点它们会给你怎样的感受)它们闻起来、吃起来会是什么味道?然后去做出你的选择。

　　4　品尝你的食物

　　没有人知道你的胃是什么时候告诉你的大脑你已经吃饱了。但是据专家们估计这个过程至少要花费10分钟。帮自己一个忙吧，让自己进食的时候慢下来。从现在开始，在每次嘴里塞满食物的时候都强迫自己停一下，放下刀叉或者碗筷，仔细咀嚼你的食物。你会惊讶于每日吃进去的那些食物竟然是那么美妙

　　5　认真对待自己的身体

　　你的身体不是为终日坐在桌前或者每晚呆在电视前而设计的，它是为运动而生的。我们中的大多数人总是没能充分运动。苗条的人总是很自然地多运动——但是并不意味着他们天天都往健身房跑。充分运动更多的时候不意味着你参加一整套累人的运动计划.也不意味着你要慢跑多少里路。它是要求你尊重自己的身体，为使自己更加健康而做的一点点改变。也许你可以骑车去上班，或者你可以散着步送孩子上学，而不是开车去做这些事情。不论你怎样选择，改变自己的关键是，尽力让每天的生活变得更加积极。

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