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巴塞尔美容美发网 BASEL8.COM 作者：佚名 点击： 时间： 2008-4-1 进入论坛
借助一堵墙
看见一堵墙的时候，就提醒自己保持优美的背部姿态。
把鞋脱了倚墙而立，双脚离墙约31厘米左右。整个背部靠墙向下移动直到大腿蹲至与地面平行，而背部始终和墙面完全紧贴。把双手放在大腿上，能保持多久就保持多久。刚开始的时候，我只能保持5秒。但逐渐地增加腿部力量后，现在我已经可以保持1分多钟了。
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来源：网络 责任编辑：小雅
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