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BASEL8.COM 作者：佚名 点击：
时间： 2008-10-17
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第一式：虎形 第一式：虎形 1 四肢着地跪伏。 2 抬起右腿，保持水平，同时抬头。 注意：反复做4次，另一侧同。
第二式：桥式 第二式：桥式 3 仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝。 4 吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。 注意：自然呼吸，停留15-30秒钟，还原仰卧。 |
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来源：北方网
责任编辑：小雅 |
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