相关阅读： 每天六招 甩掉肥臀大肚腩 500)this.style.width=500;" onmousewheel="return bbimg(this)">减肥：轻松4步 办公室美臀攻略" src="http://photocdn.sohu.com/20060111/Img241388902.jpg"> 有女性都拥有她那样骄人的身材，但更多的在为没有得天独厚的先天条件、臀部较大或松弛下垂而感到苦恼。要想拥有理想的臀形，也不是没有办法，下面就为你度身准备了一套美臀操，而且站立着就可进行，非常适合办公室MM们在工作间隙练习。它会通过不同角度的变化，使你的臀部得到较全面的锻炼。坚持一段时间，你会惊喜的发现自己的臀部大不一样了哦！

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一	站在椅子左侧，左手*腰，右手扶椅背，两脚前后分开，后脚跟抬起，上身保持正直，双腿缓慢弯曲至大、小腿与地面成90度，稍停，再缓慢伸直。
二	左手*腰，右手扶椅背，左腰屈膝上抬。屈前膝下蹲，缓慢站起。
三	左膝向外转动至极限，髋部放松，稍停。屈前膝下蹲，缓慢站起。
四	站立，左膝外展屈膝，左腿向后上方连续伸展。

　　注意：所有动作均要用力收紧臀部，根据自己的体力，每组动作重复8～12次。

　　穿不穿低腰裤，已经是你的自由。反正有了一个美丽的臀形，该被羡慕的，就已经不止是詹妮弗·洛佩兹们了